六甲道駅から徒歩4分。灘六甲整骨院は神戸で今話題のゆがみ矯正専門の整骨院です。

六甲の整体なら 灘六甲整骨院
灘六甲整骨院のメール問い合わせはこちら

正しいトレーニングを

2018/11/17 カテゴリー:ブログ

みなさんこんにちは。もう師走、12月ですね。今年は暖冬でまだ気温は下がりきってないですが、油断せずしっかり温めてくださいね。

さて今日は、様々なトレーニング知識をお伝えしたいと思います。

まず、筋肉をつけたくて筋トレを始めようとする方はだいたい10回を3セットで重りは最後の3セット目の10回目が上がるか上がらないかの重さにしてください。50回100回もするのもいいのですが、その回数で十分に筋肉はつくので、今後も続けれる回数に設定しておいてください。

ダイエットが目的でこれからトレーニングを頑張っていこうとしている方は、走ったり、バイクをこいだりする有酸素運動の前に簡単な筋トレなどの無酸素運動もしてください。するとなにもしないで有酸素運動をするより代謝もあがるみたいです。筋肉もあった方が基礎代謝もあがりますので、一石二鳥です。

そして、食事も大事になってきます。だからといって食べないのもよくないみたいで、バランスよく3食、食べるのが一番いいみたいです。

そして、トレーニングをした後はしっかりとしたストレッチや当院の施術もストレッチ効果があるのでトレーニング後のケアとして当院を利用してみてはいかがでしょうか?

灘六甲整骨院 予約の流れ

メールでのお問い合わせについて

メールでのご予約は下記のフォームよりご連絡下さい。

#

お電話でご連絡頂く際は、

「初めてなんですが●日の●時にご予約お願いします」とおっしゃってください。

ご希望時間がない場合は「午前か午後でお願いします」とおっしゃってください。

平日は 16時 が比較的空いております。
土曜日は 13時 が比較的空いております。

■ 注意事項 ■

※フォームがうまく作動しない場合、お手数ではございますが、078-842-8533 まで直接お電話にてご予約いただきますようお願い致します。

■営業の方へ ■

当院の受付時間中は、電話での対応をお断りしております。

ご用の方は問い合わせフォームに内容を明記の上、必要であればこちらから折り返し連絡をさせて頂きます。

 必須  項目はすべてご記入ください。

ご予約希望日時  必須   月  日  時頃
お名前  必須 
例)整骨 太郎
フリガナ  必須 
例)せいこつ たろう
メールアドレス  必須 
例)○○○@docomo.ne.jp
電話番号  必須 
例)01-2345-6789
お問い合わせ内容
送信確認  必須   送信内容を確認しチェックを入れてください

メールでのご予約はこちら
#
# #

〒657-0028
兵庫県神戸市灘区森後町3丁目5−43

お問い合わせ 078-842-8533

© 灘六甲整骨院 All Rights Reserved.